Волгоградский психолог: «Постоянный подсчет калорий – вид пищевой зависимости»

- Пищевая зависимость — это нарушение поведения, при котором приём или отказ

от еды имеет навязчивый характер. Этот вид зависимости является серьёзной

психологической проблемой, которая требует особого внимания, а в запущенных

случаях и профессиональной помощи. Основой для формирования пищевой

зависимости является положительное эмоциональное подкрепление, когда

человек, в процессе приема пищи отмечает, что у него улучшается настроение,

уходить напряжение и нервозность и еда становится не только источником

поступления в организм необходимых питательных веществ, а тем, что приносит

ему удовольствие, радость и дарит ощущение счастья.

Среди видов пищевой зависимости, можно выделить компульсивное переедание или

неконтролируемое обжорство, когда человек ест не по тому что он голоден, а

потому что он испытывает желание есть, у него все мысли о еде и когда уже

человек понимает, что чувство насыщения достигло своего максимума появляется

чувство вины за свои действия и стыд, что опять сорвался.

Есть нервная булемия, когда после приёма пищи человек провоцирует рвоту,

потому что всё, что съел он хочет вывести из организма, мечтая только об

одном — очистить организм.

Орторексия – это навязчивое стремление принимать только правильную здоровую

пищу на взгляд этого человека. При этом виде расстройства человек может

прийти даже к отказу термической обработки продуктов, считая, что в

первоначальном виде продукт полезнее.

И анорексия — отказ от приёма пищи.

По каким признакам понять, что всё – вы подсели на еду?

- Пищевая зависимость развивается постепенно и имеет свои симптомы, к

которым относятся — отсутствие контроля приёма пищи и постоянный поиск

повода поесть. «Зависимый» продолжает есть даже тогда, когда утолил чувство

голода, буквально до ощущения физического дискомфорта. Ему больше надо не

утолить голод, а получить удовольствие от процесса и чем дольше этот процесс

длиться, тем ему лучше. Поэтому если вы едите и не можете остановиться, не

смотря на полный желудок и ощущение тошноты, это уже серьезный звоночек.

Как правило, люди с пищевой зависимостью едят, чтобы сделать себе приятное

и, если у них был неудачный день или наоборот, произошло событие которого

они долго ждали они награждают себя едой.

Зависимый человек постоянно думает о еде. На работе может мечтать о том. что

купит по дороге домой в магазине и каким блюдом побалует себя сегодня.

К тому же, часто понимая свою зависимость, пищеголики на людях стараются

контролировать порции еды, которые съедают, а вот наедине с собой, пока их

никто не видит, позволяют себе ничего не стесняться, а потом испытывают

чувства вины или стыда.

Они даже имеют заначки своих любимых вкусняшек, пряча в неограниченном

количестве их дома, в машине, в столе на работе и когда их вдруг не

оказывается, буквально испытывают панику, уверенные. Что только эти продукты

помогут им заглушить эмоциональную боль и справиться с плохим настроением.

Для всех пищеголиков главное поесть побольше и повкуснее, а насколько это

полезно и безопасно для организма их не волнует.

А ведь пищевая зависимость — это причина ряда серьезных заболеваний, среди

которых ожирение, акне, сердечно-сосудистые патологии, сахарный диабет,

проблемы в работе ЦНС, патологии опорно-двигательного аппарата и многое

другое.

Что же является спусковым крючком для пищевой зависимости?

- Согласно научным данным, причинами пищевой зависимости могут выступать

как генетическая предрасположенность, эмоциональность человека, семейные

привычки, общественное мнение и пропагандируемые стандарты моды и красоты, а

также различные психологические травмы и пессимистический взгляд на жизнь.

И мы видим крайности в пищевом поведении, когда человек либо стремится

употреблять как можно больше продуктов, либо, наоборот, считает калории,

уменьшает порции с одной целью — максимально сбросить вес до критически

опасных для здоровья границ.

Как и любая зависимость, пищевая требует помощи специалистов, в основном это

психологи и диетологи. Избавиться за один день от этого вида зависимости не

получиться, необходим четкий контроль самого человека, огромная сила воли и

желание стать здоровым.

Для начала пищеголик должен проанализировать свой образ жизни и привычки, а

потом скорректировать свой режим дня и рацион, чётко определить, что нужно

ограничить, а что вообще исключить.

В первую очередь нужно будет избавиться от запасов еды и особенно тех

продуктов, с которыми связано «залечивание ран» и следить за достаточным

количеством сна, потому что при его недостатке снижается уровень гормона,

регулирующего аппетит.

На каждом из этапов поможет поддержка единомышленников и ведение дневника

питания.

И обязательно нужно найти новый источник положительных эмоций — творчество,

спорт, важно, чтобы это было полезно, приносило удовольствие и уводило мысли

от еды.

Источник:

https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/518494/